2/26 | ![]() |
13 | / | 8 | ℃ | 20 | % |
2/27 | ![]() |
8 | / | 5 | ℃ | 10 | % |
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11 | / | 3 | ℃ | 0 | % |
3/1 | ![]() |
15 | / | 8 | ℃ | 20 | % |
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18 | / | 13 | ℃ | 30 | % |
3/3 | ![]() |
11 | / | 5 | ℃ | 0 | % |
【問診】
・問診表を記入し、トレーニング目的、既往歴、運動経験などをお聞きします。
【施設利用の説明】
・トレーニングルームの使用方法、注意点、マナーなどの説明をします。
【トレーニング】
・ウォーミングアップからクールダウンまで、トレーニングの手順を指導、アドバイスします。
【開館時間】9:00〜21:00
【休 館 日】第4月曜日
【利用時間】お一人様 2時間
【利用料金】一般(高校生以上) 330円
【持ち物】
・トレーニングウェア
汗を吸収しやすい服装、伸縮性のあるもの(Gパンなどは×)
・トレーニングシューズ
上履き用シューズ(運動靴以外は×)
・飲み物
フタのある容器(缶、ビンは×)
【注意点】
・他のトレーニング施設をご利用になっている方でも初回講習会が必要です。
・中学生以下の使用はできません。
・トレーニングウェア、シューズをお持ちでない方の使用はできません。
・病気、怪我、既往歴のある方はスタッフにお申し出ください。
ランニングマシン
・歩行 :4km / h
・ウォーキング :6km / h
・ジョギング :8km / h
・ランニング :10km / h
上記を目安に、最速18km / hまで
※4台あり。30分を目安に交替でご利用いただきます。
エアロバイク
目的別のメニューあり。
負荷調節可能なので自分のペースで使用できます。
※5台あり。20分を目安に交替でご利用いただきます。
アブドミナルボード
傾斜調節が可能。
フラットな状態でも効果抜群。
※4台あり。
ダンベル
自分のペースで重さを選び鏡でフォームをチェック。
※1kg〜10kgまで。
スーパーインショルダー&バックプレス
胸部重視の強化と肩部重視の強化が可能。
※二つの用途あり。
チェストプレス
座った姿勢で腕立て伏せ。
上腕の内外を狙って強化。
ハイプーリー
肩甲骨を動かすようにして上半身を逆三角形に。
フライ
胸部から上腕にかけてしっかり鍛えます。
レッグカール
日常生活で不足しがちな膝周辺の運動を。
※二つの用途あり。
レッグプレス
座った姿勢でスクワット。
無理なく下半身を強化。
ステアマスター
階段を昇るような動作で膝への負担も少なく
有酸素運動が楽しめます。