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トレーニング講習会

トレーニングルーム利用案内

初回講習会について  ※はじめて利用される方は講習会の受講が必要です!

【問診】

・問診表を記入し、トレーニング目的、既往歴、運動経験などをお聞きします。

【施設利用の説明】

・トレーニングルームの使用方法、注意点、マナーなどの説明をします。

【トレーニング】

・ウォーミングアップからクールダウンまで、トレーニングの手順を指導、アドバイスします。

【開館時間】9:00〜21:00

【休 館 日】第4月曜日

【利用時間】お一人様  2時間

【利用料金】一般(高校生以上)  320円

【持ち物】

・トレーニングウェア
 汗を吸収しやすい服装、伸縮性のあるもの(Gパンなどは×)

・トレーニングシューズ
 上履き用シューズ(運動靴以外は×)

・飲み物
 フタのある容器(缶、ビンは×)

【注意点】

・他のトレーニング施設をご利用になっている方でも初回講習会が必要です。
・中学生以下の使用はできません。
・トレーニングウェア、シューズをお持ちでない方の使用はできません。
・病気、怪我、既往歴のある方はスタッフにお申し出ください。

トレーニング器具一覧

ランニングマシン

ランニングマシン

・歩行  :4km / h
・ウォーキング  :6km / h
・ジョギング  :8km / h
・ランニング  :10km / h
上記を目安に、最速18km / hまで
※4台あり。30分を目安に交替でご利用いただきます。

エアロバイク

エアロバイク

目的別のメニューあり。
負荷調節可能なので自分のペースで使用できます。
※5台あり。20分を目安に交替でご利用いただきます。

アブドミナルボード

アブドミナルボード

傾斜調節が可能。
フラットな状態でも効果抜群。
※4台あり。

ダンベル

ダンベル

自分のペースで重さを選び鏡でフォームをチェック。
※1kg〜10kgまで。

スーパーインショルダー&バックプレス

スーパーインショルダー&バックプレス

胸部重視の強化と肩部重視の強化が可能。
※二つの用途あり。

チェストプレス

チェストプレス

座った姿勢で腕立て伏せ。
上腕の内外を狙って強化。

ハイプーリー

ハイプーリー

肩甲骨を動かすようにして上半身を逆三角形に。

フライ

フライ

胸部から上腕にかけてしっかり鍛えます。

バックエクステンション

バックエクステンション

無理な姿勢をとらずに背筋運動。

レッグカール

レッグカール

日常生活で不足しがちな膝周辺の運動を。
※二つの用途あり。

レッグプレス

レッグプレス

座った姿勢でスクワット。
無理なく下半身を強化。

ステアマスター

ステアマスター

階段を昇るような動作で膝への負担も少なく
有酸素運動が楽しめます。

柿ノ木台公園体育館

住所  〒271-0092
   千葉県松戸市松戸
 594-7
電話  047-331-1131

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小金原体育館

住所  〒270-0021
   千葉県松戸市小金原
 6丁目4
電話  047-341-2242

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常盤平体育館

住所  〒270-2264
   千葉県松戸市常盤平
 松葉町1-3
電話  047-386-0111

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